Kinder müssen toben und wild sein können – viele schaffen es aber nicht mehr, den Hebel umzulegen, um zu entspannen. Ein Kurs des SC Reckenfeld hilft dem Nachwuchs, mal so richtig zu relaxen.
Von Heidrun Riese
Gerade noch sind sie jauchzend durch die Walgenbachhalle gerannt, kurz darauf liegen die jungen Teilnehmer der SCR-Sportstunde ganz ruhig auf den grünen Turnmatten und lauschen ihrer Übungsleiterin. Sandra Schur, die zusammen mit Andrea Lehmkuhl für das Dienstagsangebot zuständig ist, erzählt den Fünf- und Sechsjährigen das Märchen vom Froschkönig. In einer ganz besonderen Version: Wenn die Prinzessin die goldene Kugel fängt, machen die Mädchen und Jungen mit der rechten Hand eine Faust und drücken die Finger ganz fest zusammen. Lässt die Prinzessin die goldene Kugel wenige Sekunden später los, lösen sie die Anspannung. Für die Kleinen ist es ein Spiel, aber es steckt noch viel mehr hinter dieser Übung. Es handelt sich um progressive Muskelentspannung.
Viele Kinder kommen nicht mehr zur Ruhe
Bewegung und Entspannung, passt das überhaupt zusammen? „Sehr gut sogar“, meint Schur, die seit über zehn Jahren als Übungsleiterin beim SC Reckenfeld tätig ist und kürzlich eine Ausbildung zur Entspannungstrainerin für Kinder und Erwachsene absolviert hat. Kinder brauchen Bewegung, das ist bekannt. Entspannung sei aber ebenso wichtig. „Es gibt viele Kinder, die von sich aus nicht mehr zur Ruhe kommen und schnell wütend werden, weil sie so sehr unter Spannung stehen“, weiß die gelernte Erzieherin. Abhilfe schaffen einfache Übungen wie die aus dem „Froschkönig“-Märchen, aber auch Yoga. „Es gibt eine Haltung namens ‚Der Vulkan‘, bei der man seine Wut rausschreien kann“, erklärt die Reckenfelderin, die auch Yoga-Lehrerin für Kinder ist. „Die tut auch gut, wenn man sich mal mit der besten Freundin streitet: Die Tür hinter sich zu und einmal den ‚Vulkan‘ machen, und schon ist der Ärger nicht mehr ganz so groß.“
Kombination aus Bewegung und Entspannung
In ihren Turnstunden setzt die B-Lizenz-Inhaberin auf eine Kombination aus Bewegung und Entspannung. „Zu Beginn lasse ich die Kinder meistens erstmal rennen und Dampf ablassen“, informiert Schur. Nicht in dieser Woche, für die sich die Übungsleiterin etwas Besonderes überlegt hat. Es hat mit dem geheimnisvollen Gegenstand zu tun, den die Mädchen und Jungen mit großen Augen bestaunen. „Das ist eine Klangschale“, erklärt sie und klopft sanft mit dem Filzschlägel gegen das glänzende Metall. Ein dumpfer Ton erklingt.
Yoga ist ein Schwerpunkt der Sportstunde
Nach den neuen Eindrücken gibt es etwas Bekanntes. Die Reckenfelderin holt einen Yoga-Würfel hervor, der das zweite Mal zum Einsatz kommt. Jedes Kind darf ihn einmal werfen, dann wird die angezeigte Übung gemacht. Schur staunt, wie viel sich die Kinder bereits gemerkt haben.
Yoga ist in dieser Woche der Schwerpunkt der Sportstunde und spielt eine zentrale Rolle in der Geschichte, die Schur ihren jungen Teilnehmern anschließend erzählt. Sie nimmt sie mit auf eine Reise in den Süden. „Afrika ist groß“, erzählt die Übungsleiterin, breitet die Arme aus und dreht anschließend den Oberkörper langsam um 90 Grad. Erst in die eine und dann in die andere Richtung. Die Kinder, die aufmerksam gucken und lauschen, machen es ihr nach. In den nächsten Minuten treffen sie auch auf viele Tiere. Zum Beispiel die Giraffe, die beim Trinken in die Grätsche geht, um ans Wasser zu kommen. Oder Frösche, die umher hüpfen. Und natürlich die zischende Kobra. Die progressive Muskelentspannung, mit der die Einheit schließen soll, wird auf diese Weise auch zur Märchenstunde.
Es ist wie bei allem: Die Mischung macht‘s
Weil am Ende noch etwas Zeit bleibt, dürfen die Kinder noch eine Runde „Feuer, Wasser, Blitz“ spielen, bevor sie von ihren Eltern abgeholt werden. Nach der Entspannung tut die Bewegung ihnen sichtlich gut. „Die richtige Mischung macht‘s.“